[...] (walcze z przemęczeniem + robie prawko), codziennie siatkowka Odżywianie : Staram się nie jeść junków i innych smieciowatości (słabość pizza ;) ) śniadanie zawsze dwa jajka na miekko i dwa tosty z maslem orzechowym ,do szkoły posiłek jak pod masę (200g zytni razowy ,kurak ,papryka ,sałata ,oliwa z oliwek) ,po to najczęściej kurak z sałatą [...]
Ok.To może ktoś napisze mi czy tak jest dobrze. Rano na czczo creatyna ,HMB,dibencozide magnum,tribusteron,po około 30 minutach śniadanie.!2 jajka na miękko,serek wiejski 2 kromki chleba,100 gram płatków z 250 ml mleka,banan,do tego omega 3 po około 30 minutach odżywka,30 minut przed treningiem carbo +nitrobolon+amino 4500,siłownia około [...]
a powiecie mi jeszcze Panowie czym mogę zastąpić co jakiś czas jajecznice z 5 jajek ? bo codziennie to jesc jest mi ciężko , omlet odpada probowalem kilka razy i jeszcze gorzej mi go zjesc niz jajecznice, czasem zamieniam sobie na jajka na miękko, macie moze jeszcze jakieś pomysły?
[...] to już jedzą prosi na redukcji:) tak, wiórki kokosowe - źródlo tłuszczy, bakalie, żurawina, truskawki, banana sobie wkrój. No i jakieś źródło białka na śniadanie, ja bym jajka na miękko wsunął. możesz też sobie placka usmażyć owsianego z tymi wszystkimi dodatkami, poczytaj przepisy. Hmm, unikaj, sklepowych, są przetworzone, zmiksuj sobie [...]
[...] po treningu ww proste po 30min normalny posilek taki jak masz wyzej tylko ze bez tluszczu *rodzynki /wywal, banan lepszy niz rodzynki od razu po treningu IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko /jogurt naturalny zadnych papek owocowych... *jogurt V POSIŁEK: *3 kanapki z serem gouda i bułką /w ostatnim posilku dajesz posilek czystobialkowy [...]
[...] porach dnia dane jedzenie jest. Wiem z dieta jest ciężko ale chcę tak mniej więcej sobie ustalić posiłki jakie będę jadł po treningu,na noc itp. Więc tak: Śniadanie: - 2-3 jajka (na miękko) - trochę rodzynek - łyżka otrębów Posiłek w szkole: -1/2 kanapki (chleb razowy z serem/ wędlina) -jabłko albo jakiś inny owoc Przed treningiem:(tak z 1-2h [...]
Na noc można też zjeść np. jajka na miękko, jajecznicę (plus jakieś węgle), niezbyt tłuste mięso, rybę... Mało tłuste i nie smażone, tylko gotowane, duszone jedzenie, mniej obciąża układ pokarmowy. Warto sobie po prostu wypraktykować, co danej osobie na noc służy, a co nie. BenekGrid - po treningu powinno być B+W+T, nie samo B+W. Mała ilość [...]
[...] Co do diety podczas grypy jelitowej: ryz rozgotowany na kleik kasza manna duze ilosci kisielu (kisiel koniecznie - np 3 kisiele na dzien) jezeli chodzi o zrodlo bialka to jajka na miekko gotowana mielona piers z kurczaka W aptece radze kupic wegiel i preparat smecta - mi to pomagalo jak mialem grype jelitowa Jak juz bedziesz zdrowy- duzo [...]
Owsiankę możesz urozmaicić w owoce suszone, możesz jeść omlety owsiane, kanapki owsiane z tostera, sernik z patelni, jajka na miękko jajecznica czy twardo, no możliwości jest sporo, ja teraz np jadam owsiane zalane gorącym kubkiem i do tego szejk z wpc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale cos probowalem obliczylem dzienne zapotrzebowanie kalori 2184 530 kalori z bialek , 131g z tłuszczu , wydaje mi sie ze tu tych kalori bedzie za mało Posiłek 1 7:00 2 jajka na miękko Posiłek 2 10:00 Jakis owoc posiłek 3 - 14:00 (przed treningowy) Mięso drobiowe z salatka posiłek 4 - 17:00 (potreningowy) jakaś ryba typu makrela posiłek 5 [...]
100g owsianych, 300ml wody 1,5-2miarki bulka 10ml - oliwy z oliwek od czasu do czasu jakies owoce platki wrzucam gorskie zalewam to woda dodaje powyzsze miksik i pije :) nic nie gotuje do tego 3 jajka na miekko i sniadanie z glowy :)
[...] on być krótki i intensywny , a pełny żołądek temu nie służy, nie będę ukrywał ze chyba przetestuję przed treningiem " kuloodporną " kawę , tuż po wmłucę jeszcze w klubie 4 jajka na miękko ( szybkość jedzenia - ok 2 min ), a w robocie ok 10 zjem pełnowartościową owsiankę , aby rano mieć POWER na treningu, ostatni posiłek będzie wyglądał jak [...]